Unngår du å strekke deg etter et løp? Når var sist du hadde en flott strekkøkt? Hvis du er skyldig i å løpe mye i tillegg til å strekke litt – har jeg 5 tips for å hjelpe deg med å komme i gang med å strekke seg i dag! Dette er enkle doble-tøyelige hacks for å få deg i gang.
Husk – strekk er viktig! Hvis du vil løpe raskere, sterkere, lengre, lykkeligere – må du holde maskinen din i god stand. Gjør det til en bekymring uansett hvilket nivå du er på.
Mine siste videoer
Løpende tips Hold deg sunn under Covid19 -utbruddet
Å løpe tips for å holde deg frisk under coronavirus -utbruddet. Kan du løpe så vel som å gå utenfor under oppholdet på House Order? Her er en påminnelse for å hjelpe deg med å forhindre å berøre avtalen din med …
Flere videoer
0 sekunder på 2 minutter, 25 sekunder
Neste
Covid 19 antistofftest
05:19
Bo
00:00
08:21
02:25
Hva er din foretrukne strekning?
Uke 2 -stabel på Miles og i dag snakker vi om s t r e t c h i n G.
Det er viktig å inspisere med kroppen din, så vel som strekk er en av de aller beste metodene å stoppe, samt ta noen minutter å vurdere nøyaktig hvordan alt føles.
Her er 5 raske så vel som enkle tips for å komme i gang med å strekke deg i dag!
Strekkingstips for løpere:
1. Sett en tidtaker.
Selv om det bare er 5 til 10 minutter, er litt bedre enn ingenting. Jeg forstår at de fleste løpere vil løpe. Så vi pakker ofte inn så mye kjørelengde som vi kan, i tillegg til å unngå å strekke seg.
Jeg satte en kubetimer i 10 minutter etter løpeturen. Noen ganger vil tidtakeren gå av i tillegg til at jeg fortsetter å strekke seg siden det føles bra eller det er et spesifikt område som ber om en mer.
2. Inspiser inn med deg selv når du strekker deg.
Betal renter til alle typer områder som er ekstra stramme eller følsomme. Bruk litt ekstra tid på muskelmassegrupper som er stramme eller utsatt for å irritere deg.
Bonuspoeng: Logg alle typer tette eller irriterende områder i løpsloggen. Bruk denne gratis kjørte loggutskriften hvis du ikke har en eller bruker notat-appen din. Ta med datoen slik at du kan spore hvis det blir mye bedre eller verre, så vel som kan kreve ytterligere oppmerksomhet.
3. Begynn med det grunnleggende.
Ja, yoga er flott! En elegant etterkjørt strekkrutine er kjempebra !! Men forstå deg selv.
Hvis du ikke skal trekke ut telefonen din for å overholde en rutine i tillegg til at du ikke forstår yoga … gjør de strekningene du kjenner.
Bust ut de PE- eller treningssenterklassebevegelsene. I tillegg til da, gå derfra.
4. Hvis det gjør vondt – stopp.
Strekking kan være utfordrende, men det skal ikke være smertefullt. Forstå forskjellen mellom kroppen din som blir presset utenfor hvis komfortsonen kontra blir presset til skade.
5. Pust. Ahhhhhhhhh….
Hvis du strekker deg etter et løp, kan du også racing. La kroppen tilbakestille i tillegg til å gjenkjenne at du ikke løper fra et rovdyr. Pust mens du strekker deg for å slappe av i trekkene i tillegg til å gi deg et signal om at hva som er greit.
Hva er din foretrukne strekning?
Strekket du i dag ??
Tag @runeTePeat med oppdateringene dine !!
Sjekk ut mer løping i tillegg til å spise moro her – Run Eat Repeat Blogginnlegg
Send meg arbeidsboken
3Save
Deling er omsorgsfull!
3
Pin
Dele
kvitring
Dele
Post
Dele
Fortsett med disse:
5 minutters løping oppvarming – a
5 minutters løping oppvarming – a
Rask oppvarming for løpere. 5 minutters løping varm opp før løpeturen. Nøyaktig hvordan du blir forberedt på å løpe. tips of what to do before
21 Day stretch difficulty Day 4-Shoulder Stretch
21 Day stretch difficulty Day 4-Shoulder StretchHallo! Hvordan går det? Vi er på dag 4 av strekkutfordringen. Jeg håper du kommer til en vane å strekke deg på Leas
Assistert tøyning får meg til å føle meg fancy
Assistert tøyning får meg til å føle meg fancy
Total Body Stretch er en ny assistert tøyningstjeneste på Massage Envy – Jeg gjorde en 60 minutters økt med topp til tå Assi
Desember Løping Kalender Gratis utskrivbar treningsplanlegger
Desember Løping Kalender Gratis utskrivbar treningsplanlegger
Gratis løpekalender i tillegg til å kjøre loggutskrivbar PDF. Desember treningskalender for løpende treningsplanlegger og
Trikset strekker seg etter stramme hamstrings
Trikset strekker seg etter stramme hamstrings
Nøyaktig hvordan du kan strekke hamstrings for løpere. Triks for å strekke tette hamstrings etter et løp. Legstrekningen
Verdensomspennende løpedagsgaver samt strekk vanskelighetsgrad 3
Verdensomspennende løpedagsgaver samt strekk vanskelighetsgrad 3
Nøyaktig hvordan du skal feire verdensomspennende løpsdag. Kjør dagen så vel som så gjør dette brystet så vel som øvre ryggstrekning for løpere. Dag 3 av
⚡ av Shareaholic
.