God onsdag! Vi er bare 11 dager inn i det nye året, så vel som treningssenteret mitt har vært pakket i det siste. Gå til gangsti er å se mye mer action også. Jeg liker at så mange prøver å bli sunne!
Men å miste vekt handler ikke om hva du gjør det handler om hva du spiser. En smart fyr når det ble fortalt meg at det er 5 trinn for vekttap:
Mine siste videoer
Hva jeg spiser på en dag – Runner Edition
Hva jeg spiste på en dag. Food Diary fra en løper som ikke trener for et maraton eller halvmaraton. Frokost, lunsj, middag samt snacks pluss tips.
Flere videoer
0 sekunder på 14 minutter, 26 sekunder
Neste
Uortodoks bok samt Netflix -evaluering
07:28
Bo
00:00
08:21
14:26
Kosthold
Kosthold
Trening
Hydrering
Sove
Den smarte fyren var Mr. B Harper selv. Gi meg et øyeblikk å samle meg etter det minnet …
Jepp – det handler dobbelt så mye om hva du spiser som det du gjør. Så selv om noen som meg kan like å løpe …
“Hvis” jeg liker mat på samme måte så mye (eller mer!) Jeg kommer ikke til å gå ned i vekt. bunnlinjen.
Men dette handler ikke om meg, det handler om dietter, la oss diskutere …
Jeg kan ærlig oppgi dietter fungerer.
For en uke.
Kanskje to uker hvis du har killer viljestyrke. Jeg har null viljestyrke. Jeg ble virkelig født uten “viljestyrken”, så hver gang jeg prøver en diettplan med foreskrevet mat eller ekstreme begrensninger mislykkes jeg.
Men noen mennesker er bemerkelsesverdige med å gjøre vanvittig dritt som å drikke ingenting, men cayenne pepper limonade i en uke eller sverger av iskrem permanent eller noe lignende som gal og masochistisk.
Og så er det mennesker i midten som kan sjekke ut noen tips fra en sunn kostholdsplan, samt integrere den i livet. For disse menneskene presenterer jeg deg amerikanske nyheter så vel som verdensrangeringens evaluering av de aller beste diettene
Alternativet nr. 1 var Dash -kostholdsplanen – dette programmet ble virkelig satt sammen for å hjelpe mennesker med høyt blodtrykk. Det er en ganske solid plan som antyder “ren” mat, lavere salt samt sukkerinntak. Det aller første trinnet er å bestemme kaloribehovene dine. Jeg liker at dette er realistiske kaloritall, og 1.600 er de laveste for eldre, mindre aktive voksne. si takk til deg.
Du kan klikke her for en PDF på Dash Diet Plan med mange informasjon.
2. TLC -kostholdsplanen er neste på oppføringen, så vel som den er ekstremt lik Dash -dietten, så bare gå med nr. 1, ikke sant? Lavt fett, sunne karbohydrater, ikke spis 62 snickers om dagen, du får det.
3 var et tre -metodebånd. Mayo Center Diet, Middelhavsdiettplan så vel som Weight Watchers – som alle er ekstremt forskjellige alternativer!
Jeg har gjort vektkjørere flere ganger, men hver gang reduseres siden poengetellingen bare virker kjedelig så vel som mer arbeid enn bare å telle kalorier. I tillegg føler jeg at da jeg først prøvde WW på college, var det et spill å se hva du kanskje spiste for minst poeng <- det var da jeg begynte Superprosessert mat med tilsatt fiber. Det fungerte ikke for meg, men jeg forstår at det er enestående for en god del andre mennesker. Info om Mayo Center Diet Middelhavsdiettplaninfo Weight Watchers Informasjon - Hver mat får en poengverdi. Du spiser en bestemt mengde om dagen i tillegg til å høre på Jennifer Hudson på Pandora. Da ser du ut som henne. #6 er volumetrikkdietten. Jeg oppgir alltid at jeg er en volumspiser, så dette er i utgangspunktet det jeg gjør ekstremt veldig uoffisielt. Eksempel: Salat servert i en blandingsskål i industriell størrelse. Til syvende og sist tror jeg kostholdsplanen som fungerer finest, er den du realistisk kan gjøre på lang sikt. Det er klisjé, men vi er virkelig forskjellige. Jeg liker å spise salater til lunsj hver eneste dag - andre peeps kan ikke like det. Jeg har også en ekstremt dårlig snacking av nattetid, når andre kan lukke kjøkkenområdet så vel som 19:00 i tillegg til å ikke slå et øye. Når jeg snakker med klientene mine om spisevanene deres, prøver jeg å finne ut om det er en åpenbar skadelig vane, så vel som å jobbe med det først. Eksempler: Ingen frokost Drikker brus Pounding Bear Claws Deretter jobber vi med det i noen uker før vi går videre til en forbedring til. Denne prosessen tar lengre tid enn en rask løsning, men den er realistisk så godt som du ikke nødvendigvis trenger å endre (eller hate) livet ditt for å få resultater! Bonus: Jeg har nettopp fått et uforutsett kostholdsplan tips fra gjennomføringer av å følge med Kardashians ... "Tilbring mer tid på soverommet så kjøkkenet." For dårlig det ser ut til at Ben allerede har hendene fulle ... Spørsmål: Har du gjort en av disse diettene? Virket det? Har du noen form for sunne kostholdsplan tips for å vise klassen? Send meg arbeidsboken Lagre Deling er omsorgsfull!Dele kvitring Pin Dele Post Dele Fortsett med disse: Ernæring for løpere - kjør i form vanskeligheter uke 5 Ernæring for løpere - kjør i form vanskeligheter uke 5 Hva er den aller beste kostholdsplanen for løpere? Ernæringstips for løpere. Makroer for løping, måltidsplanleggingstips samt karbohydrater Vekttap, vannmelon samt helgeoppdateringer med Diego Vekttap, vannmelon samt helgeoppdateringer med Diego Nøyaktig hvordan du kan like deg selv mens du forbedrer deg selv. Kroppspositivitet mens du går ned i vekt eller går etter et mål. Tips om nøyaktig hvordan Nøyaktig hvordan du kan stoppe en dårlig vane hack - 126 Nøyaktig hvordan du kan stoppe en dårlig vane hack - 126 Teknikk for å stoppe over å spise, overstadig spising eller en dårlig vane. Det aller beste intuitive spisespissen for å hjelpe deg med å grøfte diettplanen a Den aller beste sunne handelsmann Joe's Pumpkin sesongens matvalg Den aller beste sunne handelsmann Joe's Pumpkin sesongens matvalg Den aller beste sunne handelsmann Joes Pumpkin Foods. Inspiser ut denne runden av de beste sesongmatene fra TJ -er som Pecan Pumpk Løping er den aller beste metoden for å gå ned i vekt, men ... Løping er den aller beste metoden for å gå ned i vekt, men ... Nøyaktig hvordan du kan gå ned i vekt på løping i tillegg til å glede seg over reisen. Tips for å gå ned i vekt med løping. Nøyaktig hvordan du kan glede deg over å løpe så vel som å føle goo Nye sterke biter snack av fosterfarmer Nye sterke biter snack av fosterfarmer Jeg prøver de nye fosterfarmene sterke bitt snacks! Dette er en ny matoppdagelse så godt som jeg bare så opp til å ha sett dem ⚡ av Shareaholic .