Det er noe veldig galt med meg. Det er ikke noe du kan diagnostisere over internett, så jeg ber deg om å overlate spekulasjonene dine til fagfolkene.
Mine siste videoer
4 minutters trening for lavere kropp for løpere
Fem øvelser i underkroppen for løpere! Prøv denne hurtigstyrke treningen hjemme for bena, hoftene og glutene. Ingen utstyr trengs.
Glute Bridge
Esel spark – alternative sider
Clamshells – alternative sider
Få mer info på runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 4 minutter, 49 sekunder
Neste
Covid 19 antistofftest
05:19
Bo
00:00
08:21
04:49
Uansett.
Jeg kjører mange løp som kommer opp – for mange hvis jeg er ærlig. Men jeg tok hele “løp fra dine problemer” bokstavelig talt, og her er jeg registrert med Miles og Miles foran meg.
Alle løpene bortsett fra en er utenfor staten. Legg til reise, og det er tusenvis av miles frem og tilbake over fylket! Jeg er mer stresset over reise og logistikk enn noe annet akkurat nå. Men det er for komplisert å diskutere nå.
Uansett. Tilbake til ryggløp …
Jeg har allerede løpt over 14 løp i år. Noen av dem var veldig nær hverandre.
Den smarte regelen om å løpe løp er “Ta en enkel dag for hver kilometer av løpet du løp.”
Hvis du løp et halvt maraton = 13 dager med enkle treningsøkter / løp
Full maraton = 26 dager med enkle treningsøkter / løp
Men det er ikke mulig hvis du prøver å løpe løp nær hverandre. Den regelen antar også at du virkelig presset den på løpet. Det er en forskjell mellom å fullføre avstand og racing den avstanden.
Jeg kjørte Santa Rosa Marathon. Som i gjorde jeg det beste jeg kunne på dagen. Jeg dyttet meg selv. Og jeg følte det de neste dagene og ukene. Etter det løpet burde jeg ha tatt noen uker lett. Jeg trengte definitivt mer hvile og restitusjonstid, og siden jeg ikke tok det mye lenger tid å komme meg. Ikke kult monikan.
Jeg kjørte RNR San Francisco Half Marathon, men jeg løp ikke det. Så jeg trengte ikke så mye av en restitusjonstid.
*Merk: Uansett tar jeg alltid en dag med fullstendig hvile etter et løp.
Du kan hjelpe kroppen din til å komme seg raskere fra et løp ved å gjøre noen viktige ting:
Trinn for å komme seg etter et løp
1. Is. Jeg føler definitivt en forskjell når jeg is etter et løp kontra når jeg ikke gjør det. Det har vært motstridende rapporter om dette er vitenskapelig bevist, men jeg føler en forskjell helt sikkert! Et av målene mine for alle disse løpene – is etter hver halvdel eller full for denne serien.
2. hvile. Resten av løpsdagen skal jeg prøve å ta det med ro. Og jeg tar en hviledag fra å løpe dagen etter og gjøre yoga eller skumrull.
3. Spis sunt. Jeg vil fokusere på å spise et sunt måltid etter hvert løp. Jeg er alltid fristet til å spise massevis av dritt, men gitt alle reiser og miles skal jeg fokusere på næringsstoffer og gi kroppen min sunn mat. Jeg planlegger også å ta vitamin C som Lance Armstrong tar sine ‘nyttige piller’.
4. Sov. Dette er når kroppen din lades og leges. Det er vanskelig å få nok søvn med en 3 timers tidsendring, men jeg kommer til å gjøre det til en prioritet. Så hvis du ser meg sove på en parkbenk, kan du dekke meg med et teppe og la meg hvile.
5. Massasje. Jeg trenger en massasjesituasjon etter minst et av disse løpene. Tbd.
6. Ikke stress !!!!! Kos deg med løpet. Velg målet ditt med det andre løpet i tankene (hvor sliten du vil være, vil du ha tid til å komme deg, er det smart å presse det?). Hei, jeg har ikke tenkt å vinne noen av disse løpene.
Løpsmålene mine er mine egne, og siden det er så mange rygg mot rygg, går jeg ikke etter en PR. Jeg vil huske dette virvelvindåret og hvert eneste løp. Jeg vil ha det gøy! Og det kommer til å bli vanskelig for kroppen min. Å komme seg gjennom det er nok uten ekstra tidspress.
Jeg legger ut dette fordi dette er de tingene jeg vil forplikte meg til å gjøre etter hvert av mine kommende løp.
Spørsmål: Har du noen gang gjort tilbake til ryggløp? har tips å dele?
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Pin
Dele
PostDele
Fortsett med disse:
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
AFC Half Marathon Race Recap and Photos
Amerikas fineste by (San Diego) Half Marathon Race -resultater og oppsummering. AFC Half Marathon -bilder. Løper inn
Irvine Half Marathon Race Recap
Irvine Half Marathon Race Recap
Half Marathon Race Recap and Review. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course and Race Review og tips for
Race Rabatter og kupongkoder-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon og mer!
Race Rabatter og kupongkoder-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon og mer!
Ny runde opp av løpsrabattkoder for kommende maraton, halvmaraton, 10K og 5K løp. Dette inkluderer RNR San di
2021 Marathon Race -oppdateringer og kunngjøringer
2021 Marathon Race -oppdateringer og kunngjøringer
Liste over maraton- og halvmaratonløp som skjer i 2021. Løp som ikke er kansellert. Oppdateringer og Registratio
Nye løpsrabatter og kupongkoder OC Marathon, Revel og mer!
Nye løpsrabatter og kupongkoder OC Marathon, Revel og mer!
Orange County Marathon Half Marathon Discount Code, Lexus Lace Up Race Series Rabatt for Irvine, Ventura, Palos Verdes
OC Marathon Training Plan and Race Discount Code
OC Marathon Training Plan and Race Discount Code
Marathon og Half Marathon Training Plan Intermediate for å bli raskere eller PR. For løpere med et tidsmål. Styrke Traini
⚡ av Shareaholic
.